Потенциальные полезные свойства L-аргинина, согласно исследованиям

L-аргинин – это аминокислота естественного происхождения, которая содержится в продуктах питания и участвует в нескольких функциях организма, например, в производстве белка. Он также доступен в виде добавок и может помочь людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, высоким уровнем сахара в крови и лишним весом. Некоторые используют его для лечения послеродовой гипертензии и эректильной дисфункции, а также для улучшения фертильности и сна (1).

L-аргинин также влияет на выделение гормонов роста, инсулина и других веществ в вашем организме. Ваш организм также может преобразовывать L-аргинин в химическое вещество под названием оксид азота, который расширяет кровеносные сосуды и улучшает кровоток. Считается, что искусственная версия L-аргинина действует аналогично натуральной аминокислоте в организме (1).

Обновлено: 05 сен 2024 Алёна Фёдорова

Потенциальные полезные свойства L-аргинина, согласно исследованиям

Полезные свойства и применение L-аргинина

Как и многие другие натуральные продукты, L-аргинин используется в различных целях. В нескольких исследованиях L-аргинин оценивался с точки зрения его потенциального применения в следующих случаях.

1. Метаболические состояния и болезни сердца

L-аргинин может быть полезен людям, страдающим метаболическими заболеваниями (например, повышенным уровнем сахара в крови и избыточным весом) и болезнями сердца. Но, насколько эффективен L-аргинин, пока неясно из-за существенных различий между предыдущими клиническими исследованиями (2).

Например, в разных исследованиях использовались разные лекарственные формы L-аргинина. Кроме того, различались дозировки (количество) L-аргинина и продолжительность терапии (2).

По этим причинам исследователи провели систематический обзор и мета-анализ (аналитический обзор совокупности исследований), чтобы более четко понять полезные свойства L-аргинина.

Согласно результатам исследований, L-аргинин может улучшать кровоток у отдельных групп людей. Он может повышать уровень оксида азота у людей с метаболическими нарушениями и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Однако результаты рассмотренных исследований были неясными (2).

Необходимы дальнейшие исследования с более качественными клиническими испытаниями, тем более что есть опасения, что L-аргинин может нанести больший вред людям, недавно перенесшим инфаркт (1, 2).

2. Послеродовая гипертензия

Послеродовая гипертензия – это состояние повышенного кровяного давления после родов. Систематический обзор 2013 года выявил недостаточное количество данных для того, чтобы сделать четкие выводы о пользе и риске применения L-аргинина при этом заболевании (3).

Необходимы дальнейшие высококачественные клинические исследования с дополнительными данными.

3. Эректильная дисфункция

По данным Национальная библиотека медицины США (NLM), L-аргинин, возможно, эффективен при эректильной дисфункции (ЭД) (1).

В одном из обзоров было высказано предположение, что людям с ЭД может быть полезен L-аргинин отдельно или в сочетании с другими препаратами. Однако дополнительные исследования с более масштабными и более качественными исследованиями все еще необходимы (4).

4. Фертильность

В систематическом обзоре было показано, что женщинам, испытывающим проблемы с фертильностью, полезно принимать антиоксиданты, такие как L-аргинин.

Оказалось, что эти антиоксиданты не повышают риск побочных эффектов, связанных с пищеварительной системой, выкидышей, многоплодных родов или внематочной беременности (5).

Несмотря на то, что эти результаты выглядят многообещающе, они получены в ходе исследований, которые считаются низкокачественными. Поэтому для более точной оценки эффектов и безопасности применения L-аргинина при проблемах с фертильностью необходимо провести больше высококачественных клинических исследований (5).

5. Средство для сна

L-аргинин иногда рекламируют как натуральное средство для улучшения сна, которое снижает бессонницу и помогает вам чувствовать себя более отдохнувшим. Исследования, подтверждающие это, ограничены. Среди проведенных исследований есть исследование на животных, которое показало положительную связь между оксидом азота, выделяемым L-аргинином, и REM-сна. В конечном итоге это может означать, что прием L-аргинина может помочь предотвратить заболевания, вызванные нехваткой REM-сна (6).

Факты о добавке

Активные ингредиенты: L-аргинин
Альтернативные названия: Аргинин, Arg, (2S)-2-амино-5-(диаминометилиденамино) пентановая кислота (7)
Рекомендуемая доза: Может варьироваться в зависимости от лекарственной формы и состояния здоровья
Соображения безопасности: Вероятно, безопасен (кратковременное применение), даже при беременности и у детей; ограниченные данные о грудном вскармливании; может быть вреден для людей с определенными заболеваниями и взаимодействовать с некоторыми рецептурными препаратами

Каковы побочные эффекты L-аргинина?

Как и в случае со многими лекарствами и натуральными продуктами, при приеме L-аргинина возможны побочные эффекты.

Общие побочные эффекты

В целом, краткосрочное применение L-аргинина в различных лекарственных формах для большинства людей, скорее всего, безопасно, но возможны и побочные эффекты.

Например, при пероральном приеме человек может испытывать следующие общие побочные эффекты (1):

Вздутие живота
Диарея
Низкое кровяное давление
Боль в животе

Серьезные побочные эффекты и меры предосторожности

Хотя L-аргинин безопасен для большинства людей, у некоторых существует вероятность возникновения серьезных побочных эффектов. Люди с существующими заболеваниями также должны знать о возможных проблемах, которые могут возникнуть при приеме L-аргинина:

Болезни сердца: Хотя L-аргинин может улучшить кровоток у некоторых людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, он может вызвать смерть у тех, кто недавно перенес сердечный приступ. Некоторые исследования 2016 года также показывают, что L-аргинин животного происхождения может увеличить риск развития заболеваний сердца, что может стать серьезной проблемой для тех, у кого уже есть проблемы с сердцем (1, 8).
Проблемы с почками: У людей с проблемами с почками L-аргинин может повышать уровень калия, что приводит к нарушению сердечного ритма. Если у вас уже есть проблемы с почками, ваш лечащий врач может порекомендовать избегать L-аргинина (1).
Проблемы с кровяным давлением: L-аргинин может затруднить контроль артериального давления, особенно во время и после операции. По этой причине ваш лечащий врач может внимательно наблюдать за вами, если у вас уже есть проблемы с артериальным давлением. Ваш лечащий врач также может рекомендовать прекратить прием L-аргинина за несколько недель до операции (1).
Опухоли: L-аргинин может способствовать росту некоторых опухолей, согласно статье 2016 года. По этой причине ваш лечащий врач может захотеть проконтролировать вас или рекомендовать воздержаться от L-аргинина, если у вас есть рак (9).
Ненормальный уровень лейкоцитов в крови: L-аргинин может повысить уровень лейкоцитов в крови (9).
Беременность: При приеме внутрь кратковременное использование L-аргинина, вероятно, безопасно во время беременности. Однако влияние и безопасность длительного приема L-аргинина на беременных и плод неизвестны. Если вы собираетесь принимать L-аргинин, обсудите с вашим лечащим врачом пользу и риск применения L-аргинина во время беременности (1).
Грудное вскармливание: Недостаточно информации для оценки влияния и безопасности L-аргинина для выкармливаемых грудью младенцев. Если вы хотите принимать L-аргинин, обсудите с вашим лечащим врачом пользу и вред L-аргинина во время грудного вскармливания.
Дети: L-аргинин, вероятно, безопасен для детей при приеме внутрь, в виде зубной пасты или в виде ингаляций. Если вы рассматриваете возможность приема L-аргинина для своего ребенка, сначала поговорите с его лечащим врачом (педиатром) (1).
Пожилые люди старше 65 лет: Некоторые пожилые люди могут быть более чувствительны к побочным эффектам лекарств. По этой причине проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем пробовать L-аргинин (1).
Тяжелая аллергическая реакция: Тяжелая аллергическая реакция – это возможный серьезный побочный эффект любого лекарства. Симптомы могут включать затрудненное дыхание, зуд и сыпь.

Если у вас тяжелая аллергическая реакция или симптомы угрожают жизни, обратитесь за неотложной медицинской помощью.

Дозировка: Сколько L-аргинина следует принимать?

Несмотря на то, что существуют некоторые исследования L-аргинина на людях, все еще необходимы высококачественные клинические испытания.

По этой причине не существует рекомендаций по дозировке L-аргинина для лечения какого-либо заболевания. Если вы принимаете L-аргинин, следуйте рекомендациям вашего лечащего врача и инструкциям на этикетке продукта.

Что произойдет, если я приму слишком много L-аргинина?

Информации о токсичности и передозировке L-аргинина у людей немного. Но в целом L-аргинин кажется безопасным при краткосрочном употреблении до 20 граммов в день (9).

Однако передозировка L-аргинина может быть схожа с его потенциальными распространенными или серьезными побочными эффектами.

Высокие дозы L-аргинина могут способствовать росту опухолей, кроме того, большое количество L-аргинина может повышать уровень специфических белых кровяных телец. Но для более точной оценки безопасности L-аргинина на людях необходимы более длительные и качественные клинические испытания (9).

Взаимодействие

С осторожностью принимайте L-аргинин со следующими препаратами (1):

Лекарства для снижения артериального давления: L-аргинин может снижать кровяное давление. Это может привести к аддитивному эффекту при приеме лекарств для снижения артериального давления. Если ваше давление слишком низкое, вы можете испытывать головокружение и терять сознание.
Препараты для разжижения крови: L-аргинин может замедлить время свертывания крови. Таким образом, сочетание L-аргинина с препаратами для разжижения крови может привести к ухудшению побочных эффектов в виде кровоподтеков и кровотечений.
Некоторые диуретики: L-аргинин может повышать уровень калия, а некоторые мочегонные препараты также могут это делать. Сочетание этих лекарств может привести к чрезмерному повышению уровня калия, что приведет к нарушению сердечного ритма.
Лекарства от сахарного диабета: L-аргинин может снизить уровень сахара в крови. Это может усилить воздействие на ваших лекарств от диабета, таких как инсулин. Если уровень сахара в крови слишком низкий, симптомами могут быть тремор и потливость.
Препараты для лечения эректильной дисфункции (ЭД): L-аргинин может использоваться для лечения ЭД. L-аргинин может снижать кровяное давление, подобно некоторым препаратам для лечения ЭД, таким как виагра (силденафил). Поэтому совместный прием этих препаратов может привести к чрезмерному снижению артериального давления.

Очень важно внимательно читать список ингредиентов добавки, чтобы узнать, какие ингредиенты и в каком количестве входят в состав. Пожалуйста, ознакомьтесь с этикеткой вашей добавки вместе с вашим лечащим врачом, чтобы обсудить возможные взаимодействия с продуктами питания, другими добавками и лекарствами.

Как хранить L-аргинин

Поскольку инструкции по хранению могут отличаться в зависимости от продукта, внимательно читайте указания на упаковке.

Храните добавки плотно закрытыми, в недоступном для детей и домашних животных месте, в идеале – в шкафу или в кладовке. Храните их в сухом и прохладном месте.

Выбрасывайте через год или в соответствии с указаниями на упаковке. Не выбрасывайте неиспользованные и просроченные добавки в канализацию или в унитаз.

Если у вас возникли вопросы о том, как лучше утилизировать добавки, обратитесь к фармацевту или медицинскому работнику.

Где содержится L-аргинин и на что следует обратить внимание

Существует несколько различных источников L-аргинина.

Пищевые источники L-аргинина

L-аргинин – это аминокислота естественного происхождения, которая содержится в продуктах питания (1).

Следующие продукты содержат L-аргинин (1, 10):

Молочные продукты
Орехи
Морепродукты
Свинина
Красное мясо
Арбуз

Добавки с L-аргинином

L-аргинин выпускается в различных формах, включая капсулы и таблетки. Если вам трудно глотать таблетки, L-аргинин может быть доступен в других лекарственных формах, таких как жидкость или порошок (11).

L-аргинин также может выпускаться в виде ингаляций, внутривенного введения, зубной пасты и препаратов для наружного применения (например, крема и геля). Также могут быть веганские и вегетарианские варианты (9, 11).

То, что подойдет именно вам, зависит от ваших предпочтений и эффектов, которых вы надеетесь достичь. Каждый продукт может действовать по-разному, в зависимости от формы. Поэтому важно следовать рекомендациям вашего лечащего врача или указаниям на этикетке.

Подведем итог

L-аргинин – это аминокислота естественного происхождения, которая содержится в продуктах питания. Ее потенциальное применение возможно при нарушениях обмена веществ (например, при повышенном уровне сахара в крови и избыточном весе), заболеваниях сердца, послеродовой гипертензии (повышенном артериальном давлении после родов), эректильной дисфункции (ЭД) и проблемах с фертильностью. В целом, краткосрочное применение L-аргинина кажется безопасным.

Но, как и в случае со многими лекарствами и натуральными продуктами, возможны побочные эффекты и лекарственное взаимодействие. Для оценки эффективности и безопасности L-аргинина по-прежнему необходимы высококачественные и долгосрочные клинические исследования.

Прежде чем принимать L-аргинин, обратитесь к своему зарегистрированному диетологу, фармацевту или медицинскому работнику, чтобы он помог вам безопасно достичь ваших целей в области питания и здоровья.

Материал основан на научных данных. Цифры в скобках (1, 2, 3) являются интерактивными ссылками на рецензируемые научные статьи. Подготовлен специалистами исключительно в ознакомительных целях. Его не следует использовать в качестве руководства для лечения заболеваний, и он не может заменить профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. В случае заболевания или каких-либо симптомов, вам не следует заниматься самолечением и всегда следует обращаться к врачу.