У вас вздутие живота? Лечение в домашних условиях природными средствами, которые с большой вероятностью могут найтись на вашей кухне может творить чудеса. Хотя у каждого человека время от времени возникает метеоризм, некоторые люди обеспокоены этим явлением гораздо больше, чем другие. Порой, чрезмерное выделение газов может доставлять сильные неудобства или даже боль. Благодаря некоторым простым изменениям в вашем рационе, вы можете ощутимо снизить выделение газа, а также устранить проблемы пищеварения.
Растительные средства при вздутии живота
Ряд растительных средств оказывают ветрогонный эффект, помогая облегчить состояние при метеоризме, и предотвратить вздутие живота. Само определение «ветрогонное», говорит о том, что, то или иное средство помогает уменьшить образование газов в желудочно-кишечном тракте и способствует их выведению.
Одним из натуральных растительных средств, обладающих ветрогонным действием, помогающим при вздутии живота, является имбирь. Корень имбиря стал предметом исследования, опубликованного в журнале European Journal of Gastroenterology & Hepatology в 2008 году. Ученые обнаружили, что имбирь лечит болезни желудка и помогает ускорить пищеварение, что очень важно. Если ваш желудок пустеет быстрее, газы могут продвигаться по вашему тонкому кишечнику достаточно быстро, что облегчает дискомфорт и вздутие живота.
К другим, доступным натуральным средствам, обладающим ветрогонным эффектом, способным помочь лечить вздутие живота в домашних условиях, можно отнести:
- Ромашка
- Укроп
- Фенхель
- Базилик
- Тмин
- Корица
- Кумин
- Чеснок
- Мускатный орех
- Орегано
- Петрушка
- Мята перечная
- Мята колосистая
Некоторые специалисты предлагают устранять проблему вздутия живота именно с помощью продуктов питания, которыми вы можете разнообразить свой ежедневный рацион, а не с помощью фитопрепаратов, т.к. их необходимо принимать с осторожностью. Некоторые люди воспринимают растительные добавки как натуральные дары природы, в связи с чем их можно принимать по желанию, но многие из этих натуральных препаратов обладают фармацевтическими эффектами и могут взаимодействовать с другими лекарствам. Прежде чем начать принимать пищевые добавки, лучше всего получить одобрение вашего врача.
Пробиотики при вздутии живота
Пробиотики также улучшают пищеварение и уменьшают чрезмерно повышенное выделение газов. Пробиотики – это живые микроорганизмы, главным образом полезные бактерии, похожие на бактерий, обнаруженных в кишечнике человека. Они доступны в качестве пищевых добавок, а также присутствуют в ряде продуктов питания:
В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Clinical Gastroenterology в 2011 году, было обнаружено, что пробиотики Lactobacillus acidophilus и Bifidobacterium lactis улучшали состояние 60 испытуемых со вздутием живота с определенными функциональными нарушениями кишечника в течение восьминедельного курса приема.
В отдельном исследовании, опубликованном в журнале BMC Gastroenterology в 2009 году, было выявлено, что добавки пробиотиков оказались гораздо более эффективными, чем плацебо в ускорении выведения газов из ЖКТ здоровых взрослых людей.
Связь между вздутием живота, стрессом и пробиотиками
Метеоризм может усугубляется стрессом. Было обнаружено, что у людей, имеющих тенденцию нервничать может развиваться метеоризм, диарея или запор. Если изменения в рационе питания не оказывают должного эффекта, другие методы лечения, такие как релаксационная терапия, могут помочь (См. Как избавиться от стресса – 10 лучших способов).
Исследователи Калифорнийского университета в Лос-Анжелесе недавно обнаружили прямую связь между желудком, головным мозгом и пробиотиками. Ученые обнаружили, что бактерии в пище могут влиять на функции человеческого мозга, в соответствии с исследованием, опубликованном в журнале Gastroenterology в 2013 году.
«Жизненный стресс может вызвать спазмы в толстой кишке и дискомфорт в брюшной полости», говорится в обзоре исследования, опубликованного в журнале Evidenced-Based Complementary and Alternative Medicine в 2008 году. Исследователи также отметили, что прогрессивная мышечная релаксация, медитация, йога, психотерапия или изменения в ежедневных стрессовых ситуациях помогают уменьшить стресс и оказывают положительное влияние на здоровье пищеварительной системы.
Лекарственные средства могут помочь устранить вздутие живота
Ветрогонные средства для уменьшения образования газов и вздутия живота, продающиеся в аптеках, обычно содержат симетикон, активированный уголь или природный пищевой фермент альфа-галактозидаза. Это помогает расщепить трудно перевариваемую пищу, такую как бобовые и некоторые овощи.
Альфа-галактозидазы содержат фермент, которого в организме не хватает для расщепления сахаров в бобовых и некоторых овощах, но этот фермент не оказывает никакого влияния на выделение газов, вызванное потреблением клетчатки или лактозы. Однако, таблетки или капли, обогащенные ферментом лактазой, могут принести облегчение при вздутии живота у людей с непереносимостью лактозы. Эти таблетки принимаются прямо перед употреблением молока или молочных продуктов.
Иногда, чрезмерное выделение газа является нормой, но, когда избыток газов продолжает быть проблемой, несмотря на произведенные диетические корректировки и попытки лечения вздутия живота природными средствами или фармацевтическими препаратами, хорошей идеей будет обращение к врачу.
Экспертную проверку осуществил:
