Что такое низкое кровяное давление?
Низкое кровяное давление, также известное как гипотония – это состояние, при котором кровь течет по кровеносным сосудам при более низком, чем обычно, давлении.
Есть два измерения артериального давления – систолическое и диастолическое.
Систолическое – это давление во время сокращения сердца, а диастолическое – это давление между ударами сердца. Оба измерения регистрируют артериальное давление в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.). Отмечая результат измерения, врачи пишут систолическое значение над диастолическим.
Здоровое артериальное давление для большинства людей обычно составляет менее 120/80 мм рт. ст. (1)
Общепринятого стандарта для низкого кровяного давления не существует, но медицинские эксперты признают значение менее 90/60 мм рт. ст. гипотензивным (2).
Симптомы пониженного кровяного давления
У многих людей с низким артериальным давлением симптомы отсутствуют. Гипотония проявляется только тогда, когда кровяного давления недостаточно для доставки насыщенной кислородом крови к органам. Когда это происходит, люди могут испытывать такие симптомы, как:
- головокружение или дурнота
- тошнота
- обморок
- обезвоживание и необычная жажда
- помутнение зрения
- усталость
- быстрое, поверхностное дыхание
- холодная, липкая и бледная кожа
- депрессия
- нехватка концентрации
Причины пониженного давления
Низкое кровяное давление может быть временным или продолжительным. Это также может указывать на основное заболевание.
По данным Американской ассоциации сердца (AHA) и National Heart, Lung, and Blood Institute, основными причинами низкого кровяного давления могут быть (3, 4):
- старение
- длительный постельный режим
- определенные лекарства
- побочные эффекты лекарств от высокого кровяного давления
- сахарный диабет
- беременность
- проблемы с сердцем
- эндокринные нарушения
- тяжелая форма инфекции
- тяжелая аллергическая реакция (анафилаксия)
- уменьшение объема крови из-за кровотечения или обезвоживания
- нервно-опосредованная гипотензия
- дефицит питательных веществ, например, витамина B12 и фолата
Типы пониженного кровяного давления
Существуют разные типы гипотонии, которые различаются в зависимости от того, когда артериальное давление снижается. Вот основные типы:
Ортостатическая гипотензия
Это явление также известно как постуральная гипотензия. Это случается, когда у человека падает артериальное давление, когда он встает из положения сидя или лежа. Это может вызвать головокружение или обморок, а также привести к падению или травмам, особенно у пожилых людей.
У человека может быть ортостатическая гипотензия из-за следующего:
- обезвоживание
- определенные лекарства
- основное неврологическое заболевание
- проблема с сердцем
Постпрандиальная гипотензия
Постпрандиальная гипотензия – это снижение артериального давления, возникающее после еды. Процесс пищеварения требует, чтобы организм перекачивал больше крови в желудок и тонкий кишечник. У некоторых людей это происходит неэффективно, и может возникнуть низкое кровяное давление.
Постпрандиальная гипотензия может возникнуть после инсульта или несчастного случая. Это также может быть связано с возрастом человека или генетической предрасположенностью.
Тяжелая гипотензия, связанная с шоком
Шок – это крайняя форма гипотонии, при которой артериальное давление падает до опасно низкого уровня. Человеку с симптомами шока требуется немедленная медицинская помощь. Шок может возникнуть в результате кровотечения, сильных ожогов или чрезмерной потери биологических жидкостей.
Какие продукты следует есть при низком давлении
Причина, по которой у человека наблюдается низкое артериальное давление, будет определять, какие продукты или напитки могут быть полезны для употребления. Чтобы выявить основную причину низкого давления, вам следует поговорить со своим врачом.
Соль
Соль или хлорид натрия влияет на гормоны, которые контролируют водный баланс организма. Высокое потребление соли может повысить кровяное давление (5).
Людям с низким кровяным давлением может быть полезно увеличить потребление соли.
Вот способы сделать это:
- добавление щепотки соли в стакан воды
- добавление соли в пищу
- употребление соленой пищи, такой как оливки или анчоусы
- употребление соленых орехов в качестве закуски
Продукты с высоким содержанием витамина B12 и фолата
Согласно AHA, дефицит витамина B12 и фолата может вызвать анемию, что приводит к низкому кровяному давлению. Чтобы определить, хватает ли вам этих необходимых питательных веществ, вы можете сдать кровь на анализ (6).
Продукты с витамином B12
Хорошими диетическими источниками витамина B12 являются мясо, яйца, рыба и молочные продукты, такие как молоко и сыр. Вы также можете употреблять обогащенные витамином B12 продукты, такие как хлопья для завтрака и молоко растительного происхождения.
О наиболее богатых витамином B12 продуктах вы можете узнать на этой странице – ТОП 12 продуктов богатых витамином B12.
Продукты с фолатом
Вы можете получить фолат, употребляя зеленые листовые овощи, брокколи, бобовые, яйца, свёклу, цитрусовые фрукты, орехи, семена, зародыши пшеницы и печень.
Жидкости
Артериальное давление человека может упасть, если он обезвоживается. Важно поддерживать адекватный уровень жидкости за счет употребления воды и других напитков. Пожилые люди могут быстрее обезвоживаться, и лицам, осуществляющим уход, может потребоваться напоминать им о том, что нужно регулярно пить.
Еда и напитки, содержащие кофеин
Продукты и напитки, содержащие кофеин, могут вызвать повышение артериального давления. Однако исследования влияния кофеина на артериальное давление неубедительны. Исследования показывают, что кофе временно повышает кровяное давление только у людей, которые не пьют его регулярно (7).
Другими содержащими кофеин продуктами и напитками являются шоколад, чай, какао, а также некоторые газированные и энергетические напитки.
Какие продукты нельзя есть при низком давлении
Люди должны придерживаться здоровой диеты, и нет никаких определенных продуктов, которых следует избегать. Однако людям с низким кровяным давлением не следует отдавать предпочтение продуктам с низким содержанием соли.
Другие средства
Если у вас постпрандиальная гипотензия, вы можете попробовать есть меньше и чаще. Вы можете более эффективно переваривать небольшие порции пищи, что может повысить кровяное давление.
Людям с постуральной гипотензией следует медленно вставать из положения сидя или лежа, чтобы избежать обморока и головокружения. При этом они также могут захотеть держаться за что-нибудь устойчивое.
Люди, которые не пьют достаточно жидкости, могут повысить кровяное давление, поддерживая гидратацию.
Если у вас есть опасения по поводу симптомов низкого кровяного давления, вам следует обсудить это со своим врачом. Аналогичным образом врачи могут изучить побочные эффекты лекарств и при необходимости внести коррективы.
Подведем итог
Существует множество причин низкого кровяного давления, и у людей с гипотонией часто не проявляются какие-либо симптомы. Врачам необходимо устранить любые симптомы низкого артериального давления и выяснить, есть ли основная причина.
После того, как вы определили причину низкого кровяного давления, вам может потребоваться пить больше жидкости или есть соленую пищу.
Симптомы пониженного артериального давления из-за шока требуют неотложной медицинской помощи.
Экспертную проверку осуществила:
