Как избавиться от храпа - надежные способы

До сих пор не существует чудодейственного средства от храпа, но как избавиться от храпа если он уже просто достал окружающих нас людей? Некоторые изменения в образе жизни, специальные устройства или определенные методы лечения могут помочь.

Обновлено: 27 сен 2016 Алёна Фёдорова

Как избавиться от храпа?

Мы рассмотрим некоторые основные действия способные привести к полному устранению храпа или же значительно снизить его интенсивность, а также современные подходы включающие в себя специальные устройства и методы лечения.

Как избавиться от храпа самостоятельно?

Поддерживайте свой вес в норме. Даже несколько лишних килограммов могут привести к появлению храпа. Жировая ткань накопившаяся вокруг шеи сжимает дыхательные пути и не дает воздуху свободно двигаться. Возможной причиной избыточного веса могут стать гормональный дисбаланс и неправильное питание. Во втором случае вы можете просто начать правильно питаться, что и приведет к естественному снижению массы тела и общему оздоровлению. Подробней о правильном питании читайте здесь — Правильное питание - как похудеть.
Спите на боку. Попробуйте спать не на спине, а на любом боку. Во время сна на спине, ваш язык, подбородок и избыток жировой ткани под подбородком расслабляются и частично перекрывают дыхательные пути, что становится причиной храпа. Сон на боку препятствует этому.
Не пейте алкоголь перед сном. Алкоголь вызывает чрезмерное расслабление мышц (в том числе и мышц горла), что и вызывает храп.
Бросьте курить или курите меньше. Сигаретный дым раздражает слизистую оболочку полости носа и горла, вызывая отек и насморк. Если носовые проходы сильно отекают, становится трудно дышать через нос, что также может привести к храпу.
Очищайте ваши носовые проходы. Дыхание через нос устраняет храп. Если причиной забитого носа стала аллергия, попробуйте использовать антигистаминные препараты или назальный спрей. Обратитесь к врачу за рекомендацией, если вы страдаете от аллергии или любого другого заболевания, ставшего причиной забитого носа, например, такого как синусит. Читайте о том, как избавиться от насморка.

Как избавиться от храпа применяя специальные устройства?

Существует ряд разработанных устройств помогающих устранить храп. К ним относятся носовые полоски расширяющие ноздри, спреи для горла, устройства для нижней челюсти и внутриротовые приспособления от храпа. Определиться с наиболее подходящим устройством вам может помочь ваш лечащий врач исходя из причины храпа в вашем случае.

Как избавиться от храпа — медицинская помощь

В некоторых случаях, проблема храпа может решиться только с помощью хирургической операции. Хирургическое вмешательство может быть актуально при структурных проблемах дыхательных путей, таких как увеличенные аденоиды. При слабости мягкого неба вызывающей храп может использоваться радиочастотная абляция, которая с помощью тепловой энергии помогает уменьшить небные ткани.

Материал основан на научных данных. Цифры в скобках (1, 2, 3) являются интерактивными ссылками на рецензируемые научные статьи. Подготовлен специалистами исключительно в ознакомительных целях. Его не следует использовать в качестве руководства для лечения заболеваний, и он не может заменить профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. В случае заболевания или каких-либо симптомов, вам не следует заниматься самолечением и всегда следует обращаться к врачу.