В ряде исследований уже изучалось влияние занятий йогой на самочувствие больных раком, но один онколог, который также является инструктором йоги, сообщает, что за последнее десятилетие она своими глазами видела доказательства того, что пациентам с различными формами рака в результате занятий йогой становилось намного легче.
Доктор Лиза Мюллера является онкологом и инструктором по йоге в центре лечения и исследований раковых заболеваний City of Hope. Она сказала: «Это не легкая задача, но это помогает всем, кому я оказывала помощь посредством занятий йогой».
К некоторым из полезных эффектов занятий йогой, которые она наблюдала у онкологических больных, является повышение силы и гибкости, облегчение болевых ощущений, тошноты и усталости. Многие пациенты обнаружили, что это помогает им лучше спать, а также снижает их страх и беспокойство. Кроме того, некоторые из них сообщают об улучшении мозговых функций и памяти, что помогает предотвратить затуманенность сознания.
Л. Мюллер подчеркивает, что для того, чтобы йога имела терапевтический эффект, занятия ей не должны быть особо энергичными. Она указывает на пять простых поз, которые могут быть адаптированы к физической способности человека. В сочетании с глубоким, осознанным дыханием, эти позы могут обеспечить существенную пользу для больных раком:
- Поза стола (Гоасана): Поза стола может привести к балансу.
- Стойка на лопатках (Сарвангасана): Стойка на лопатках может быть изменена с помощью стены, чтобы поддерживать тело.
- Поза мертвеца (Шавасана): Позу мертвеца можно практиковать, подложив валик под шею.
- Поза ребенка (Баласана): Поза ребенка помогает успокоить ум, что является жизненно важным в наше напряженное время и особенно полезным для раковых больных.
- Поза дерева (Врикшасана): Поза дерева может помочь обрести баланс, и люди могут выполнять эту позу стоя обеими ногами на земле, если это необходимо.
Л. Мюллер говорит, что практика осознанного дыхания даже в течение малого отрезка времени в течение дня может принести людям некоторую пользу, которую они могут получить, посещая занятия йоги. Осознанная практика медленного и ровного дыхания время от времени может помочь «обновить» ум и тело.
Множество исследований показывают, что йога при раке оказывает терапевтический эффект
В исследовании, проведенном в University of Texas MD Anderson Cancer Center в 2011 году, было обнаружено, что йога помогает улучшить качество жизни женщин, перенесших лучевую терапию во время лечения рака молочной железы. К наблюдавшимся полезным эффектам йоги при раке относятся:
- уменьшение усталости
- улучшение общего самочувствия
- улучшение физического функционирования
- снижение уровня гормона стресса кортизола
Особенно важным результатом, получаемым от занятий йогой, является снижение уровня гормона стресса, так как повышенный уровень этого гормона в течение дня, как полагают, ухудшает результаты лечения больных раком молочной железы.
Другое исследование, которое было опубликовано в журнале Cancer Nursing в 2010 году, показало положительный отклик на специализированную программу йоги Айенгара ориентированную на выживших с раком молочной железы, в результате практики 94% участников сообщили об улучшении качества жизни, 88% сообщили, что они начали чувствовать себя лучше физически, 87% сообщили, что они почувствовали себя более счастливыми, и 80% сообщили, что они начали чувствовать себя менее уставшими. В результате двухлетнего исследования было также отмечено, что раковые больные, практикующие йогу, испытывали значительно меньше стресса, у них реже возникала депрессия и тревога.
Дыхательные упражнения меняют все
Дыхание является важным компонентом йоги, а чистый воздух имеет жизненно важное значение для получения наибольшей пользы от любой техники дыхания. Занятия йогой на открытом воздухе для раковых больных могут быть особенно полезными.
Л. Мюллер считает, что йога может принести пользу абсолютно всем, независимо от их состояния.
«Нет ни одного человека, который не получил бы пользы от практики йоги, независимо от того, на какой стадии лечения он находится», сказала она. «Даже лежачий больной может научиться правильно дышать, что очень скоро позитивно скажется на его состоянии».
Экспертную проверку осуществил:
