Сколько калорий в тушеном рисе?

Тушеный рис с говядиной: 352 калории

Большинство видов тушеного риса с говядиной готовятся из говяжьего фарша или бифштекса, постного мяса, полученного из брюшных мышц коровы.

Таким образом, тушеный рис с говядиной содержит больше белка, чем многие другие виды тушеного риса.

Он также относительно богат жиром, что увеличивает общее количество калорий в каждой порции.

В 200-граммовой порции тушеного риса с говядиной содержится (1):

• Калории: 352 ккал
• Белок: 16 грамм
• Углеводы: 55 грамм
• Жиры: 8 грамм

Вывод:

В 200-граммовой порции тушеного риса с говядиной содержится около 352 калорий, а также хорошее количество жира и белка.

Тушеный рис с креветками: 329 калорий

Тушеный рис с креветками известен своим богатым вкусом и нежной текстурой.

Он готовится из очищенных креветок, которые содержат меньше жира и калорий, чем другие виды мяса и птицы, которые часто используются в рецептах тушеного риса.

В 200-граммовой порции тушеного риса с креветками содержится (2):

• Калории: 329 ккал
• Белок: 13 грамм
• Углеводы: 55 грамм
• Жиры: 6 грамм

Вывод:

В 200-граммовой порции тушеного риса с креветками содержит около 329 калорий и содержится меньше жира, чем в других видах тушеного риса.

Тушеный рис со свининой: 354 калории

Тушеный рис со свининой обычно готовят с кусочками свинины, свиным фаршем, свиными отбивными или корейкой.

Тушеный рис со свининой содержит наибольшее количество калорий по сравнению с другими разновидностями тушеного риса.

Это связано с тем, что свинина может быть довольно жирной, в зависимости от того, какой кусок свинины вы используете.

В 200-граммовой порции тушеного риса со свининой содержится (3):

• Калории: 354 ккал
• Белок: 15 грамм
• Углеводы: 55 грамм
• Жиры: 8 грамм

Вывод:

В 200-граммовой порции тушеного риса со свининой содержится около 354 калорий и немного больше жира, чем в других видах тушеного риса.

Тушеный рис с курицей: 343 калории

Хотя для приготовления тушеного риса можно использовать практически любые части курицы, в большинстве рецептов используется куриная грудка.

Куриная грудка содержит хорошее количество белка на порцию, а также умеренное количество жира и калорий.

В 200-граммовой порции тушеного риса с курицей содержится (4):

• Калории: 343 ккал
• Белок: 14 грамм
• Углеводы: 55 грамм
• Жиры: 7 грамм

Вывод:

В 200-граммовой порции тушеного риса с курицей содержится около 343 калорий и умеренное количество жира.

Тушеный рис с овощами и яйцами: 289 калорий

Вегетарианский тушеный рис обычно содержит такие ингредиенты, как соевый соус, тушеные овощи и кунжутное масло.

Обычно он также включает яичницу-болтунью, которую добавляют в тушеный рис.

Поскольку он не содержит мяса, вегетарианский тушеный рис содержит меньше калорий, белков и жиров, чем другие виды тушеного риса.

В 170-граммовой порции тушеного риса с овощами и яйцами содержится (5):

• Калории: 289 ккал
• Белок: 6 грамм
• Углеводы: 54 грамма
• Жиры: 5 грамм

Вывод:

В 170-граммовой порции тушеного риса с овощами и яйцами содержится около 289 калорий и меньшее количество жира и белка, чем в других разновидностях тушеного риса.

Как сократить количество калорий

Если вы готовите тушеный рис дома, существует множество способов снизить калорийность блюда.

Попробуйте положить в него больше овощей – отличный способ сократить калорийность и увеличить количество пищевых волокон, витаминов и минералов в еде.

Выбор нежирных кусков мяса, рыбы или птицы также может снизить количество калорий в вашем блюде. Кроме того, чтобы придать тушеному рису вегетарианский оттенок, вы можете отказаться от мяса.

Замена белого риса на рис из цветной капусты – еще один простой способ сократить количество углеводов и калорий.

Чтобы контролировать потребление калорий вы также можете использовать меньше масла.

Вывод:

При приготовлении тушеного риса вы можете использовать несколько стратегий, чтобы уменьшить количество калорий в конечном блюде.

Подведем итог

Количество калорий в тушеном рисе зависит от конкретных ингредиентов, которые вы используете.

Говядина, курица, свинина, креветки и овощи с яйцами, которые вы можете добавить в тушеный рис, содержат разное количество калорий.

Выбирая нежирные куски мяса, используя меньше масла, больше овощей или отдавая предпочтение рису из цветной капусты вместо белого риса, вы можете снизить количество калорий в вашем блюде.