Какие продукты повышают тестостерон

Устрицы

Вероятно, существует причина, почему устрицы имеют репутацию афродизиака. Они содержат просто невероятное количество цинка в своем составе - минерала, который крайне необходим для того, чтобы организм мужчины смог вырабатывать тестостерон. Порция из 85 грамм устриц может обеспечить поступление более 500% от рекомендуемой суточной нормы цинка!

Оливковое масло

Выдающиеся полезные свойства оливкового масла уже давно известны по всему миру, особенно, когда дело доходит здоровья сердца и сосудов. Помимо этого, оливковое масло очень полезно для мужчин, так как регулярное его употребление дает возможность организму вырабатывать большее количество тестостерона. Подробно о пользе оливкового масла вы можете узнать здесь - Оливковое масло: полезные свойства и противопоказания.

Бобовые

Такие бобовые, как фасоль, бобы, горох, чечевица и другие представители этого семейства растений, являются отличным источником не только цинка, но и железа и белка, которые необходимы для выработки тестостерона организмом мужчины. Помимо этого, они также поддерживают здоровье организма в целом, ведь здоровое тело способно более эффективно функционировать при выработке тестостерона.

Орехи

Потребление таких орехов, как арахис, грецкий орех, миндаль, кешью и пекан, также может помочь повысить уровень тестостерона или удержать его на достаточном уровне. Это связано с тем, что эти орехи богаты всевозможными минералами, витаминами и другими компонентами, которые организм использует при выработке этого мужского полового гормона.

Чеснок

Чеснок богат двумя такими активными соединениями, как кверцетин и аллицин, которые, как было обнаружено, подавляют выработку организмом кортизола - гормона стресса, который связан с замедлением или приостановкой выработки тестостерона. Снижение уровня кортизола в организме благодаря чесноку, дает возможность ему гораздо легче вырабатывать тестостерон.

Жирные сорта рыб

Лосось, нототения, сельдь, палтус, сардина, скумбрия, осетр и многие другие жирные сорта рыб, являются отличным источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которые крайне полезны для здоровья. Но в данном случае, эти виды рыб ценны не поэтому. Они являются одним из немногих природных пищевых источников витамина D, который в свою очередь необходим для здоровья мужской репродуктивной системы и для выработки тестостерона. Существуют также и другие сорта жирных океанических больших хищных рыб (Голубой тунец, Королевская макрель, Марлин и пр.), но употребление такой рыбы достаточно вредно в связи с тем, что в течении жизни, они накапливают в своем организме изрядное количество ртути. Ознакомиться с перечнем морепродуктов, содержащих ртуть вы можете на этой странице – Ртуть (метилртуть) в морепродуктах - что безопасно, а чего следует избегать.

Ни один из этих продуктов не является экзотическим или дорогим. Эти продукты широко распространены, и вы можете найти их на полках многих продуктовых магазинов и на рынках города. Регулярное потребление этих продуктов может помочь мужчинам сохранить их здоровье и мужскую силу, особенно если их возраст перевалил за 50 лет. Если вы желаете естественным образом поддерживать уровень тестостерона, просто сбалансируйте ваш ежедневный рацион питания, добавив некоторые из вышеописанных продуктов.

Какие еще продукты повышают тестостерон? Существует такое растение, как якорцы стелющиеся (Трибулус). Так вот, на основе этого растения производят препараты, стимулирующие выработку тестостерона в мужском организме. Об этом смотрите вот это видео.