Если вы страдаете этим заболеванием, существует ряд методов, которые вы самостоятельно можете проделывать для того, чтобы держать ваше состояние под постоянным контролем и свести к минимуму его возможное прогрессирование.
Избегайте факторов, активирующих симптомы розацеа
Многие люди, страдающие розацеа обычно знают факторы ухудшающие проявления их заболевания. Существует множество причин возникновения розацеа, но именно контроль с вашей стороны активирующих факторов в совокупности с грамотно подобранным лечением, дает стойкие позитивные изменения, и другие люди смогут даже не догадываться о вашей болезни. Однако не всегда удаётся и бывает порой невозможным избегать раздражающих факторов, принимая эти меры вы сможете уменьшить тяжесть и частоту симптомов розацеа.
Если вы не знаете, какие именно факторы влияют на ухудшение вашего состояния, то вы можете найти полезным ведение специального ежедневника. Это позволит вам определить, что именно ухудшает проявления розацеа, к примеру, род деятельности, употребление определённой пищи, напитков и пр. Рекомендации о том, как избежать распространённых факторов, активирующих симптомы розацеа вы найдёте ниже.
Солнечный свет
Воздействие солнечного света – это наиболее частая причина ухудшения состояния человека, страдающего розацеа. Если солнечный свет негативно отражается на состоянии вашей кожи, вам необходимо использовать солнцезащитный крем настолько часто, насколько это возможно, даже при пасмурной погоде.
Рекомендуется крем для загара с фактором защиты от солнца (SPF) не менее 30 единиц. Следует использовать солнцезащитный крем широкого спектра, защищающий от UVA и UVB лучей. Использование же детских кремов для загара поможет уменьшить раздражение кожи.
Пораженные участки кожи по возможности следует покрывать одеждой или использовать шляпу, что тоже хорошо помогает в защите от солнца.
В летний период постарайтесь сводить к минимуму свое пребывание на солнце, особенно в жаркий полдень. Но также помните о том, что солнце бывает также достаточно активным как в утреннее, так и в вечернее время. Поэтому принимайте все необходимые меры предосторожности.
Стресс
Если вы испытываете постоянный стресс, который также сильно влияет на проявления болезни, научитесь контролировать свои эмоции и уровень стресса снизится, что обязательно скажется на вашем внешнем виде. Существуют проверенные способы уменьшения стресса. Вот некоторые из них:
- Обучение техникам релаксации, таким как глубокие дыхательные упражнения, медитация и йога;
- Регулярные занятия физическими упражнениями.
Так как физические нагрузки могут усугубить симптомы розацеа, рекомендуется программа упражнений низкой интенсивности. Например, ходьба или плавание значительно лучше подходят людям с розацеа, чем бег или аэробика.
О методах избавления от стресса читайте подробно здесь – Как избавится от стресса - 10 лучших способов.
Еда и напитки
Чаще всего люди, страдающие розацеа отмечают, что ухудшение симптомов заболевания наступает при употреблении алкогольных напитков и острой пищи. Устраните полностью эти продукты из своего рациона, и вы отметите улучшение вашего состояния.
Существует также множество других «пищевых активаторов» проявлений розацеа. Отслеживайте внимательно те продукты, которые способны ухудшать проявления заболевания и записывайте их в блокнот для понимания того, какую пищу следует исключить из рациона.
Холодная погода
Покрытие вашего лица и носа шарфом помогает защитить кожу от низких температур и ветра. Если вам необходимо провести значительное время на открытом воздухе в холодное время года, вам может помочь также балаклава.
Уход за кожей при розацеа
Уход за кожей лица при розацеа является необходимым условием для успешного контроля вспышек заболевания.
Приведенные ниже методы по уходу за кожей также призваны помочь контролировать симптомы розацеа.
- Аккуратно ежедневно очищайте кожу утром и вечером, осторожно, неабразивным средством для очистки кожи. Используйте не щелочное мыло или мыло с нейтральным pH. Избегайте использования сильно пахнущего мыла и спиртосодержащих средств для очистки кожи.
- Ополосните лицо теплой водой и дайте коже высохнуть, прежде чем применять лекарственный препарат или макияж.
- Ищите средства, подходящие для чувствительной кожи. Они обычно описываются как мягкие, гипоаллергенные, без ароматизаторов и не вызывающие комедонов (не блокируют поры).
- При кожных болях используйте увлажняющий крем для ее успокоения.
- Избегайте косметику на масляной основе и косметику, требующую специальных средств для ее снятия. Используйте макияж на водной основе.
- Избегайте использования косметических средств для лица и волос, содержащих ингредиенты, раздражающие кожу: ароматизаторы, спирт, ментол, гамамелис, масло эвкалипта, камфорное масло и гвоздичное масло, мяту, лаурилсульфат натрия и ланолин.
- Избегайте использования средств по уходу за кожей и волосами в которых вы не уверены или которые оказывают негативное воздействие на вашу кожу. Однако пройдя курс лечения розацеа и получив хорошие результаты, вы можете попробовать такие средства вновь, и возможно они уже не будут раздражать кожу и ухудшать проявления заболевания.
- Мужчинам стоит начать пользоваться электрической бритвой вместо одноразовых лезвий. Это в значительной степени помогает уменьшить раздражение кожи.
- Некоторые люди считают, что регулярный нежный массаж лица уменьшает отек.
- Не используйте стероидный крем во избежание ухудшения проявлений розацеа (стероидное розацеа). Исключением может стать только назначение такого крема вашим лечащем врачом.
По теме: Розацеа на лице: лечение природными средствами.
Макияж
Специальный макияж обычно используется для маскировки особо стойких красных пятен на коже лица, которые не поддаются быстрому лечению.
Гигиена век
При воспалениях век в следствии розацеа (блефарит), необходимо проделывать ежедневные процедуры по их очистке.
Прекращение использования макияжа глаз может также помочь уменьшить симптомы глазного розацеа. Однако если же вы всё-таки решите пользоваться макияжем, то убедитесь, что он является одним из тех, которые легко смываются, чтоб вы могли при первой необходимости его смыть.
Экспертную проверку осуществила:
