Как избежать похмелья легко и просто

Алкоголь является мочегонным средством (то есть он активно выводит жидкость из организма), что при его чрезмерном употреблении может привести к обезвоживанию организма, а обезвоживание в свою очередь является причиной многих симптомов похмелья.

Лечение миф

Средства от похмелья по большому счету – это миф. На сегодняшний день не существует лекарства от похмелья. Есть рекомендации, придерживаясь которых вы можете избежать возникновения похмелья или облегчить уже присутствующие у вас симптомы.

Лучший способ, позволяющий избежать похмелья – это не пить вовсе. Если же вы решили выпить, делайте это разумно и в рекомендуемых пределах. Чтобы свести к минимуму риск будущих серьезных проблем со здоровьем, мужчине нельзя регулярно выпивать более трех-четырех единиц алкоголя в день (о том, что такое единица алкоголя, читайте ниже). Женщинам противопоказано регулярно выпивать более двух-трех единиц алкоголя в день.

«Регулярно» означает выпивать это количество алкоголя каждый день или большее количество дней недели.

Чтобы избежать похмелья, не употребляйте алкоголя больше, чем ваш организм может без проблем переработать. Если вы не уверены в ваших возможностях, будьте осторожны.

Знайте свой максимум

Вы можете следить за тем, сколько единиц алкоголя вы уже употребили, используя приложение для мобильных устройств Change4Life Smart Recipes из iTunes и Google Play.

Большой бокал вина, например, приравнивается к трем единицам алкоголя. Вот некоторые примеры, на которые вы можете ориентироваться при употреблении алкоголя:

• бутылка или банка (330 мл) стандартного светлого или темного пива – 1,8 единицы
• бутылка или банка (500 мл) стандартного светлого или темного пива – 2,3 единицы
• маленький бокал вина (125 мл) – 1,5 единицы
• большой бокал вина (250 мл) – 3 единицы
• джин, ром, водка, виски (25 мл) – 1 единица

Следуйте этим рекомендациям, чтобы избежать похмелья:

• Не пейте на пустой желудок. Перед тем, как вы начнете употреблять алкоголь, съешьте продукты, содержащие углеводы (например, макароны или рис) или жиры. Пища поможет замедлить поглощение организмом алкоголя.
• Не употребляйте напитки темного цвета, если вы обнаружили, что чувствительны к ним. Такие напитки содержат примеси, раздражающие кровеносные сосуды и ткани головного мозга, что и способствует усилению похмелья.
• Пейте воду или негазированные безалкогольные напитки между каждой выпитой порцией алкоголя. Газированные напитки ускоряют всасывание алкоголя и усиливают опьянение.
• Выпейте 500 мл воды, перед тем, как лечь спать. Во время сна держите стакан воды рядом с кроватью, чтобы в случае возникновения жажды, вы могли ее утолить.

Читайте также: ТОП-10 народных средств от похмелья.

На следующее утро

Если вы проснулись утром следующего дня с чувством страшного похмелья, вы, вероятно, не следовали перечисленным выше рекомендациям. Хотя не существует никаких средств, полностью устраняющих похмелье, есть способы, способные облегчить ваши симптомы.

Лечение заключается в регидратации организма (восполнении жидкости в организме), что даст возможность справиться с болезненными симптомами похмелья (хотя лучшее время для регидратации – перед сном).

Хотя препараты на основе аспирина могут раздражать желудок и усилить тошноту и недомогание (см. Аспирин при похмелье - опасно или нет?), средства на основе парацетамола (ацетаминофена) не следует принимать, т.к. одновременный прием алкоголя и этих анальгетиков может пагубно сказаться на вашей печени (вплоть до печеночной недостаточности). Следует также принимать во внимание тот факт, что прием обезболивающих средств убивает ваши эмоции и притупляет ум.

Сладкие продукты могут помочь вам избавиться от дрожи в теле. В некоторых случаях, могут быть необходимы антациды для устранения тошноты и раздражения слизистой желудка, связанного с приемом других препаратов.

Овощной суп, сваренный на основе некрепкого куриного бульона, является хорошим источником витаминов и минералов, в которых так нуждается ваш организм во время похмелья. Его главным преимуществом является то, что он очень легко переваривается и усваивается организмом, не усиливая при этом тошноты.

Вы можете регидратировать свой организм, употребляя легкую для пищеварительной системы жидкость, такую как обычная вода, газировка и изотонические напитки (доступны в большинстве магазинов спортивного питания).

Устранение похмелья с помощью незначительного употребления алкоголя – это очень плохая идея, т.к. вы тем самым просто задерживаете появление симптомов похмелья до тех пор, пока алкоголь не выведется из организма снова.

Подробно о том, как быстро избавиться от похмелья читайте на этой странице – Похмелье - как избавиться в домашних условиях быстро.

Если вы выпили много и у вас наблюдается тяжелое похмелье, врачи рекомендуют не употреблять алкоголь по меньшей мере 48 часов, чтобы дать вашему организму возможность восстановиться. Иногда, конечно, давать советы о том, как избежать похмелья легче, чем им следовать.