Выход из голодания - рекомендации

Важнейшим этапом в лечебном голодании является выход из голодания. Во время самого процесса голодания происходит очистка организма от шлаков, токсинов, паразитов, и восстановление его функций, уходят даже такие проблемы позвоночника, как остеохондроз и радикулит. Во время выхода же из голодания по некоторым данным происходит ещё более интенсивное очищение организма, нежели при самом голодании. Выход из голодания – это процесс, который может принести большую пользу организму или большой вред, всё зависит от того, как вы отнесётесь к нему и насколько правильно выдержите выход и не сорвётесь. Но если будете строго придерживаться рекомендаций описанных ниже, результат будет только положительным.

Обновлено: 22 авг 2024 Алёна Фёдорова

Каким должен быть выход из голодания?

Первое, на что необходимо настроиться, это то, что длительность выхода должна быть равна длительности самого голодания. Это правило и его необходимо строго придерживаться. К примеру, если вы голодали 7 суток, то должны следующие 7 суток пить исключительно свежевыжатые соки разбавляя их 50/50 водой. В эти дни нельзя ничего есть.

Соки следует отжимать из таких фруктов и овощей:

С первых дней выхода из голодания

С первого дня не рекомендуется

Сладкий (без сахара) апельсиновый сок
Сладкий (без сахара) грейпфрутовый сок
Сладкий ананасовый сок
Сладкий ягодный сок
Сок из сладких сортов яблок
Морковный сок
Капустный сок
Свекольный сок

Кислый яблочный сок
Кислый грушевый сок
Лимонный сок
Мандариновый сок
Виноградный сок

Всё, конечно же индивидуально, и если одному человеку с самого начала выхода апельсиновый сок подходит, то другому может не подойти.

После периода выхода на соках стоит подключить салат из свежих, мелко нарубленных овощей и фруктов: капуста, морковь, свекла, яблоко без добавления масла и соли. Мы разбирали пример семидневного голодания. Период выхода из голодания на овощах и фруктах должен проходить ещё в течении 7 дней после периода на соках, но достаточно и 3 - 4 дней.

После периода на овощах, подключайте в рацион вареные крупы и овощи. Что же касается мяса, жиров и мучных продуктов, то эту радость лучше всего начинать употреблять в пищу, как можно позже.

Важность правильного выхода из голодания

Правильный выход из голодания – это успех всего процесса голодания. Важно на этом этапе не навредить организму. Желудочно-кишечный тракт долгое время не работал, поэтому ни в коем случае не стоит его нагружать. Неправильные действия с вашей стороны могут негативно сказаться на вашем здоровье. И даже если вы в какой-то мере немного хватили лишнего или съели, не удержавшись не то, что положено, перейдите в прежний режим питания и закончите правильно выход.

Материал основан на научных данных. Цифры в скобках (1, 2, 3) являются интерактивными ссылками на рецензируемые научные статьи. Подготовлен специалистами исключительно в ознакомительных целях. Его не следует использовать в качестве руководства для лечения заболеваний, и он не может заменить профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. В случае заболевания или каких-либо симптомов, вам не следует заниматься самолечением и всегда следует обращаться к врачу.