12 природных средств от простуды и гриппа

Что такое грипп?

Грипп является инфекционным респираторным заболеванием, вызываемым вирусом гриппа. Эти вирусы распространяются по воздуху от человека к человеку.

К признакам и симптомам гриппа относятся:

• лихорадка (высокая температура, озноб)
• кашель
• насморк
• боли в мышцах и теле
• головные боли
• усталость
• рвота
• понос

Хотя любой может заразиться гриппом, маленькие дети, беременные женщины и люди старше 65 лет подвергаются повышенному риску развития серьезных осложнений, связанных с этим заболеванием.

Стандартное лечение

Обычная процедура лечения гриппа включает использование противовирусных препаратов и вакцины. Как вы, наверное, знаете, вакцины от гриппа могут вызывать побочные эффекты и часто содержать опасные химические вещества и консерванты. В редких случаях они могут вызывать серьезные аллергические реакции. Поэтому эксперты в области здоровья не рекомендуют вакцинироваться от гриппа.

Недавно CDC внесли ряд дополнений в руководящие принципы 2007 года по нефармацевтическим вмешательствам для защиты себя и других от гриппа. Вот некоторые из рекомендаций:

• Оставайтесь дома, когда больны.
• Оставайтесь дома, если вы подверглись воздействию больных членов семьи.
• Прикрывайтесь тканью, когда вы кашляете и чихаете.
• Мойте рук или используйте дезинфицирующее средство для рук.
• Прикрывайте нос и рот маской или тканью, если вы больны и должны быть рядом с другими людьми.

Реализация этих рекомендаций может помочь остановить распространение гриппа. Вам может быть интересно, как избавиться от гриппа и простуды в течение 24 часов без медикаментов. Если вы или ваш близкий человек уже заражен вирусной или бактериальной инфекцией респираторного тракта, прочитайте ниже, чтобы узнать, какие природные лекарственные средства помогают облегчить симптомы и лечить это заболевание в домашних условиях.

12 средств для лечения простуды и гриппа

Домашние натуральные средства против гриппа включают витамины C и D, растительные добавки, эфирные масла, пробиотики и здоровое питание. Попробуйте эти естественные средства от гриппа и простуды, чтобы облегчить свои симптомы. Вот список из 12 лучших средств:

1. Витамин С (1000 мг 3-4 раза в день)

• Витамин С помогает в функционировании иммунной системы и повышает уровень лейкоцитов.
• Принимайте 1000 миллиграммов витамина C ежедневно, чтобы предотвратить простуду или грипп и до 4000 миллиграммов в день, когда вы уже заражены.
• Ешьте цельные фрукты и овощи.

2. Витамин D (2000 МЕ ежедневно)

• Витамин D вырабатывается в организме благодаря попаданию на кожу солнечного света и регулирует экспрессию более 2000 генов, в том числе иммунной системы. Недавние исследования показывают, что низкие уровни витамина D связаны с более высокими показателями простуды, гриппа и респираторных инфекций.
• Многие врачи считают, что рекомендуемые в настоящее время суточные количества витамина D слишком низки, и что 2000, а не 200-400 ME в день - лучший выбор.
• Для лечения простуды или гриппа принимайте 2000 ME один раз в день в течение трех дней.

3. Эхинацея (1000 мг 2-3 раза в день)

• Это растительное недорогое средство может помочь вашему организму бороться с инфекциями, но лучше всего принимать его при первых признаках болезни.
• Экстракт эхинацеи был испытан в двойном слепом рандомизированном контролируемом исследовании в 2013 году. Исследователи обнаружили, что эхинацея эффективно лечила инфекции дыхательных путей в краткосрочной и долгосрочной перспективе.
• Эхинацея действует как противовоспалительное средство, которое может помочь уменьшить бронхиальные симптомы простуды и гриппа.
• Эхинацея непосредственно атакует дрожжи и другие виды грибка.

Различные лекарства имеют разные концентрации эхинацеи. Вот некоторые распространенные формы эхинацеи и дозы:

• Таблетки, содержащие 6,78 мг экстракта эхинацеи, по две таблетки три раза в день.
• 900 мг настойки корня эхинацеи ежедневно.
• Пять-шесть чашек чая с эхинацеей в первый день симптомов, а затем 1 чашка в день после этого.

Подробно об эхинацее вы можете узнать на этой странице - Эхинацея: лечебные свойства и противопоказания, применение эхинацеи.

4. Бузина (10 мл ежедневно)

• Считается, что это растительное народное средство может деактивировать вирус гриппа и, естественным образом повысить иммунитет.
• Говорят, что цветы и ягоды бузины укрепляют иммунную систему, лечат грипп и уменьшают боль в носовых пазухах.
• Бузина, похоже, атакует вирусы гриппа и уменьшает бронхиальное воспаление. Предварительное исследование показало, что это дешевое средство уменьшает тяжесть и продолжительность симптомов гриппа и простуды, если его начать принимать при первых признаках болезни.

5. Масло орегано (500 мг 2 раза в день)

• Масло орегано обладает мощным противовирусным эффектом.

6. Цинк (50-100 мг в день)

• Цинк поддерживает иммунную функцию и обладает противовирусным действием. Это средство от простуды и гриппа лучше всего срабатывает при первых признаках болезни.
• Цинк может уменьшить симптомы вирусных инфекций, вызывающих простуду, но всегда следует придерживаться необходимой дозировки, так как высокие дозы противопоказаны.
• Принимайте 50-100 мг цинка ежедневно, чтобы предотвратить развитие симптомов простуды и гриппа.

7. Пивные дрожжи

• Пивные дрожжи содержат витамины группы В, хром и белок. Они используются для лечения простуды, гриппа и других инфекций дыхательных путей.
• Пивные дрожжи стимулируют кишечные ферменты, помогая облегчить диарею, борются с бактериями в кишечнике и улучшают иммунный ответ на вирусы, которые вызывают респираторные заболевания.
• Исследования показали, что пивные дрожжи уменьшают риск простуды или гриппа и помогают быстрее избавляться от симптомов болезни.

8. Эфирные масла

• Втирание эфирных масел мяты перечной и ладана в шею и ступни может естественным образом поддерживать иммунную систему. Кроме того, гвоздичное масло может защитить организм от инфекции и может ускорить выздоровление при простуде и гриппе.

9. Хиропрактика

• Во время эпидемии гриппа 1918 года пациенты с гриппом, получившие лечение хиропрактикой, выжили гораздо легче, чем те, которые его не получили.
• Исследование 2011 года показало, что хиропрактика способствует повышению иммунной системы.

10. Пробиотики

• Восстановление полезной микрофлоры в кишечнике может значительно повысить вашу иммунную систему.

11. Свежий воздух

• Длительное пребывание в закрытых помещениях в зимний период может быть источником концентрированных токсинов и микробов. Сухой воздух, который мы вдыхаем, когда обогреваем наши дома зимой, делает дыхательные пути более чувствительными к вирусам.
• Пребывание на свежем воздухе и регулярное проветривание помещения дает возможность устранить вышеперечисленные риски и ускоряет выздоровление при простуде и гриппе.

12. Лучшие продукты для восстановления при гриппе и простуде

• Легкие, легко усваиваемые продукты: Включите в рацион супы на костным бульоне, приготовленные овощи или травяные чаи, чтобы помочь пищеварению. Не заставляйте себя есть.
• Вода: Употребление достаточного количества воды является ключом к вымыванию вируса из вашего организма. Жидкость помогает вашему телу выводить бактерии и вирусы из вашей системы. Ежедневно выпевайте примерно 1,5 - 2 л чистой родниковой или очищенной обратным осмосом воды. Вместо воды вы можете употреблять также зеленый и черный чай, которые содержат антиоксиданты и другие соединения, помогающие иммунной системе бороться с болезнетворными микроорганизмами, вызвавшими ваше заболевание. Попытайтесь выпивать не менее 200 мл каждые два часа.
• Горячая вода с лимоном, медом и корицей: Мед и корица помогают предотвратить накопление слизи и удерживают ваш организм гидратированным.
• Имбирь: Сделайте имбирный чай и добавьте в него сырой мед.
• Чеснок и лук: Оба эти овоща помогают повысить иммунную функцию.

7 реальных способов, помогающих не болеть простудой и гриппом весь год

Существуют некоторые шаги, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить развитие простуды и гриппа в течение всего года.

Шаг 1: Ешьте натуральную пищу

Натуральная пища – это наиболее естественная пища природного происхождения с наименьшим количеством обработки.

К натуральной пище можно отнести такие продукты, как цельные зерна, сырые орехи и семена, фрукты и овощи, мясо и рыба. Продукты считаются органическими, если они не были напичканы гормонами, пестицидами и другими неестественными химикатами. Это продукты, которые выращивались без применения химических удобрений и без обработки прочими вредными веществами. Необходимо выбирать органическое мясо животных и птицу, выращенных на натуральных кормах без использования антибиотиков и гормонов.

Употребление в пищу разнообразных натуральных продуктов обеспечивает организм всеми питательными веществами, необходимыми для функционирования и поддержания здоровья. Для того, чтобы поддерживать свой организм здоровым круглый год на протяжение всей жизни, необходимо придерживаться этого первого шага, как и следующих перечисленных ниже шагов.

Шаг 2: Занимайтесь спортом

Для предотвращения простуды и гриппа вам следует подвергать свой организм умеренным физическим нагрузкам по меньшей мере пять дней в неделю – это один из лучших способов улучшить ваше общее состояние здоровья и оставаться здоровым.

По словам исследователя Майкла Флинна, который изучает влияние физических нагрузок на иммунную систему в Университете Пердью, 30 минут упражнений три или четыре раза в неделю – лучший способ повысить иммунную систему. Однако избыточные физические нагрузки оказывают обратный эффект.

Флинн объяснил, что в одном исследовании было выявлено, что у людей, пробегающих 16 километров в неделю, стимулировалась работа иммунной системы, но увеличение еженедельного количества пробегаемых километров до 32, увеличивало риск заражения.

Шаг 3: Получайте достаточное количество сна

Получение достаточного количества сна на регулярной основе является ключом к поддержанию хорошего здоровья. Исследования показывают, что недостаток сна связан с проблемами со здоровьем и невозможностью похудеть. Согласно данным Harvard Women’s Health Watch, одним из неблагоприятных последствий недостаточного сна является ослабленная иммунная система.

Шаг 4: Наслаждайтесь жизнью!

Постоянный стресс вызывает всевозможные физические недомогания, включая простуду и грипп. Согласно Лорел Меллин (клинический профессор Калифорнийского университета в Сан-Франциско и основатель EBT Inc.), 80% проблем со здоровьем вызваны стрессом.

Меллин разработала новый подход для борьбы со стрессом. Этот метод предполагает использование инструментов, которые уже существуют в вашем мозгу, чтобы, пройдя через стресс вы быстро обретали спокойствие и уравновешенность.

Один из лучших способов превзойти стресс - это сбалансировать свою жизнь, включив в нее удовольствие. Найдите время, чтобы наслаждаться жизнью и создавать чувство радости каждый день. Неважно, пришло ли время слушать любимую музыку или ходить в кино или театр, или заниматься спортом со своей семьей или друзьями, жизненно важно включать в свое время веселье, особенно когда это последнее, что вы чувствуете.

Шаг 5: Получайте много витамина D

В последнее время все больше и больше раскрывается всесторонняя польза для здоровья витамина D. Поступает все больше достоверной научной информации о том, что дефицит витамина D связан со многими проблемами со здоровьем, такими как заболевания опорно-двигательного аппарата, заболевания сердечно-сосудистой системы, высокое кровяное давление, раку, аутоиммунные заболевания и многие другие болезни.

По мнению исследователя, профессора Майкла Холика (изучающего очень длительное время витамин D), лучший способ получить витамин D – это безопасное пребывание на солнце. В своей книге, озаглавленной «The Vitamin D Solution: A 3-Step Strategy to Cure Our Most Common Health Problems», Холик говорит, что недостаток витамина D (от которого многие жители развитых стран бессознательно страдают) может нанести ущерб организму, включая ослабление иммунной системы.

Чтобы победить простуду или грипп, вам необходимо регулярно получать много безопасного солнца. Если вы живете в местах, где в определенные времена года мало солнечного света, рекомендуется принимать витамин D до тех пор, пока его уровень в вашем организме не придет в норму.

Шаг 6: Принимайте натуральные поливитамины

Прием поливитаминов (мультивитаминов) – отличный шаг для защиты вашего здоровья. Но не все мультивитамины хороши для вашего организма. Очень важно, чтобы вы выбрали натуральные витамины, а не синтетические. Натуральные витаминно-минеральные комплексы производятся из растительных ингредиентов без использования искусственных компонентов. Фактически, ваш организм будет лучше распознавать их, переваривать и усваивать присутствующие в нем питательные вещества. Убедитесь, что выбранный вами поливитаминный комплекс имеет сертификат ISO. Это гарантирует, что вы получаете высококачественный витамин.

Шаг 7: Избегайте сахара

Сахар – один из вреднейших продуктов питания, особенно если вы пытаетесь оставаться здоровыми. Сахар ослабляет иммунную систему и помогает бактериям расти. Полный отказ от сахара является ключом к сохранению здоровья, особенно когда вы часто испытываете стресс или в период простудных заболеваний и гриппа.

На рынке есть отличные, натуральные подсластители, поэтому вам не нужно полностью отказываться от сладкого. Попробуйте стевию или сырой мед в умеренных количествах. И избегайте искусственных подсластителей - они являются ненатуральными вредными для здоровья продуктами! Обязательно проверяйте этикетки употребляемых вами продуктов, и избегайте тех, которые содержат сахар.

Подробно о вреде сахара вы можете узнать здесь - Вред сахара для организма человека: 6 причин для отказа от сахара.

Никто не хочет болеть простудой или гриппом независимо от времени года. Когда вы будете придерживаться этих семи шагов с целью оставаться здоровыми, вы не только победите простуду и грипп, вы также будете защищать свой организм от других более серьезных хронических заболеваний, которые потенциально могут развиться в будущем.

Меры предосторожности

Если вы или близкий вам человек испытываете осложнения простуды или гриппа, такие как пневмония, или у вас высокая температура, которая не сбивается, немедленно обратитесь к врачу. Если вы заразились гриппом и у вас хроническое заболевание, такое как астма, или вы беременны, также обратитесь к врачу.

Ключевые моменты

• Грипп является инфекционным респираторным заболеванием, вызванным вирусом гриппа.
• Стандартное лечение гриппа включает использование противовирусных препаратов и вакцины.
• Попробуйте природные средства от простуды и гриппа для облегчения симптомов и уменьшения продолжительности болезни.
• Немедленно обратитесь к врачу, если вы заболели гриппом и у вас хроническое заболевание или вы беременны. Кроме того, обратитесь за медицинской помощью, если вы испытываете осложнения гриппа, такие как пневмония.