Каковы симптомы дефицита витамина B12 у женщин?

Каковы симптомы дефицита B12 у женщин?

Симптомы дефицита витамина B12 могут варьироваться между людьми и чаще всего проявляются у женщин в определенное время, например, во время беременности или менструации (1).

Симптомы дефицита B12 у женщин включают (2):

• усталость или слабость
• спутанность сознания или проблемы с памятью
• болезненность во рту или на языке
• головные боли
• диарея
• одышка
• проблемы со зрением
• онемение или покалывание
• депрессия или беспокойство
• проблемы с равновесием и координацией

Другие признаки дефицита B12

Дефицит витамина B12 может вызвать анемию – состояние, при котором организм не может вырабатывать достаточное количество здоровых красных кровяных телец. Анемия, вызванная дефицитом B12, может привести к дальнейшим осложнениям, таким как:

• трудности при ходьбе
• неконтролируемые движения мышц
• изменения обоняния или вкуса
• непреднамеренная потеря веса
• кровотечение
• инфекция
• необратимое повреждение мозга или нервов

Дефицит B12 и анемия также могут привести к бесплодию у женщин из-за аномальных красных кровяных телец и низкого уровня лейкоцитов и тромбоцитов (3).

Когда следует обратиться к врачу

Если женщина считает, что у нее может быть дефицит B12, важно как можно скорее обратиться к врачу. Симптомы дефицита B12 обычно начинаются постепенно, но со временем могут перерасти в более серьезные (4).

Более серьезные осложнения дефицита B12 и анемии могут привести к серьезным долгосрочным осложнениям и необратимым повреждениям.

Польза витамина B12

Витамин B12 поддерживает работу нескольких систем организма, включая производство красных кровяных телец, высвобождение энергии из пищи и помощь организму в использовании фолатов для создания здоровых клеток (5).

B12 приносит следующую пользу вашему телу:

• снижение риска развития заболеваний сердца
• снижение риска возникновения инсульта
• снижение риска потери зрения
• поддержка неврологической функции
• здоровый рост, восстановление и воспроизводство клеток
• регулирование настроения
• здоровое пищеварение

Продукты, содержащие витамин B12

Люди, которые едят мясо, рыбу или молочные продукты, обычно получают достаточно B12 из своего рациона. Однако вегетарианцам или веганам, возможно, придется более тщательно планировать свой рацион, чтобы получать достаточное количество B12.

К продуктам и напиткам, содержащим витамин B12, относятся:

• мясо (особенно субпродукты, такие как печень и почки)
• рыба
• яйца
• молоко

Обогащенные продукты содержат синтетическую форму B12 и могут быть полезны для веганов и вегетарианцев (6).

К обогащенным продуктам относятся:

• растительные альтернативы молоку
• пищевые дрожжи
• хлопья для завтрака
• тофу
• фруктовые соки
• веганские спреды
• безмолочный йогурт

Узнайте о лучших продуктах с высоким содержанием витамина B12.

Причины дефицита

Иногда женщина может есть продукты, содержащие B12, но при этом испытывать его дефицит.

Существует три основные причины дефицита витамина B12 (7):

• Аутоиммунные заболевания. Некоторые аутоиммунные заболевания могут вызывать пернициозную анемию. При этом организм вырабатывает антитела, которые атакуют белок, называемый внутренним фактором, необходимым для усвоения B Это ограничивает способность организма усваивать B12 и может привести к его дефициту.
• Мальабсорбция. Клетки желудка, известные как париетальные клетки, создают белок, называемый внутренним фактором, необходимым для усвоения B Хирургические вмешательства или заболевания, влияющие на работу кишечника, такие как желудочное шунтирование или целиакия, могут препятствовать связыванию внутренних факторов с B12 и не позволять организму расщеплять его до усвоения витамина.
• Диетические причины. У человека, в рационе которого недостаточно B12, дефицит может развиться примерно через 3 года, после чего в организме могут начать заканчиваться запасы B

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает беременных и кормящих женщин одной из групп риска по дефициту B12. В это время организму требуется большее количество B12, и у тех, кто испытывает дефицит, чаще возникают серьезные симптомы (8).

Обильные менструации и менопауза также могут способствовать дефициту B12 у женщин.

Лечение

Лечение дефицита B12 требует повышения уровня B12 в организме и обеспечения нормального усвоения витамина. Тип лечения, в котором нуждается человек, зависит от основной причины его дефицита.

Если дефицит вызван недостатком потребления B12, возможно, потребуется организовать свой рацион таким образом, чтобы в нем было больше продуктов, богатых B12, или принимать пероральные добавки. Например, человеку, придерживающемуся веганской диеты, может понадобиться принимать пероральную добавку, чтобы получать достаточное количество B12 (9).

Беременным или кормящим женщинам может потребоваться прием пероральных добавок или другой вид дополнительного B12, например, инъекции.

Тем, кто испытывает дефицит B12 из-за проблем с усвоением B12, могут потребоваться регулярные инъекции B12 в мышцы. Это могут быть еженедельные инъекции, которые сокращаются до ежемесячных по мере увеличения запасов B12 в организме (10).

Осложнения

Помимо типичных симптомов дефицита B12, возможно развитие более серьезных или длительных осложнений. Это происходит в результате того, что дефицит остается без лечения в течение длительного периода времени.

К возможным осложнениям относятся (11):

• сердечная недостаточность
• тяжелый неврологический дефицит
• рак желудка
• сахарный диабет 1 типа
• ревматоидный артрит
• миастения (хроническое заболевание, вызывающее мышечную слабость)
• аутоиммунный тиреоидит (аутоиммунное заболевание, поражающее щитовидную железу)

Беременная или кормящая женщина с дефицитом B12 может передать его своему ребенку. Это может привести к серьезным осложнениям для ребенка, таким как неуспеваемость, задержка в развитии и анемия (12).

Прогноз

Когда человек получает лечение от дефицита B12, он обычно выздоравливает и перестает испытывать симптомы, хотя ему может потребоваться продолжать принимать пищевые добавки с B12. Вначале врачу может потребоваться регулярно брать кровь на анализ, чтобы убедиться в эффективности лечения.

После начала лечения дефицита B12 может пройти несколько недель или больше, прежде чем человек почувствует себя лучше (13).

Профилактика дефицита B12

Чтобы не допустить развития дефицита B12, люди должны следить за тем, чтобы в их рационе присутствовали продукты, содержащие B12. Для тех, кто ест мясо и молочные продукты и не имеет проблем с усвоением B12, это не должно быть проблемой.

Для тех, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты, а также для беременных и кормящих матерей, необходима организованная диета, включающая продукты и напитки, обогащенные B12. Впоследствии может потребоваться дополнительный прием B12.

Рекомендуемая суточная норма потребления B12 для взрослых женщин составляет 2,4 мкг. Это количество увеличивается до 2,6 мкг во время беременности и 2,8 мкг в период лактации (14).

Подведем итог

Дефицит витамина B12 у женщин может вызывать от легких до тяжелых симптомов, таких как усталость, слабость и спутанность сознания. Если не лечить дефицит B12, могут развиться более серьезные осложнения или повыситься риск развития некоторых долгосрочных заболеваний.

Беременным и кормящим важно обеспечить достаточное количество B12 в рационе или получать из добавок, чтобы избежать дефицита или передать его ребенку.

В большинстве случаев лечение дефицита B12 оказывается эффективным, и у человека не остается симптомов. Однако тем, у кого есть заболевание, влияющее на способность организма усваивать B12, может потребоваться длительное лечение для поддержания уровня B12.