Головная боль при беременности также может беспокоить будущую маму, и, если боль достаточно интенсивная и сопровождается другими симптомами, вам необходимо знать некоторые вещи, чтобы уберечь себя и своего будущего ребенка от некоторых серьезных последствий. Если же это просто боль, о причинах которой мы поговорим ниже, мы подскажем вам как избавиться от головной боли во время беременности.
В этот ответственный период, головные боли могут ухудшаться у многих женщин, и вы уже не можете полагаться на некоторые из обычных лекарств, которые возможно вы принимали до беременности (особенно, если вы часто страдаете головными болями напряжения или мигренями), т.к. они вредны для ребенка. К счастью, есть и другие методы, способные помочь вам облегчить ваше состояние при повторяющихся головных болях.
Каковы причины возникновения головных болей во время беременности?
Основной причиной возникновения головных болей во время беременности является гормональные изменения, происходящие в организме женщины. Другими причинами головной боли могут быть:
- усталость при беременности
- чувство голода во время беременности
- физическое или эмоциональное напряжение
- синусит или аллергия (во время беременности вы более восприимчивы к аллергенам)
- перегрев организма
Что вам нужно знать
У многих женщин, даже у тех, которые раньше не страдали головными болями, во время беременности возникают головные боли. Подавляющее большинство приступов головной боли при беременности не являются чем-то серьезным. Но если вы испытываете головную боль в течение более чем четырех часов или у вас присутствуют другие симптомы (высокая температура, нарушения зрения, внезапное резкое увеличение веса, отечность на вашем лице или руках), срочно обратитесь за медицинской помощью.
Как лечить головную боль во время беременности?
Существует много безопасных способов избавления от головной боли при беременности:
При головной боли напряжения и мигрени
Для облегчения этих видов головной боли, прилягте на несколько минут в темной, тихой комнате. Если вы находитесь на работе, попробуйте закрыть глаза, положите ноги на возвышенность и побудьте в таком состоянии в течение 15 минут. Также во время отдыха вы можете приложить холодный компресс или мешочек со льдом к задней части шеи.
Головные боли при синусите
Чтобы устранить заторы в носовых пазухах, попробуйте использовать паровые ингаляции и увлажнитель воздуха. Вы также можете поочередно прикладывать горячий и холодный компресс к области пораженных пазух, чередуя их каждые 30 секунд в течение 10 минут, четыре раза в день. Употребление большого количества жидкости помогает разжижить и вывести слизь из пазух носа. При болях этого типа стоит также провести проверку на наличие инфекции во избежание серьезных осложнений (в больнице), а также использовать назальные противозастойные препараты. Подробнее о том, как лечить носовые пазухи без лекарств читайте здесь – 3 мощных продукта для лечения пазух носа.
При всех видах головных болей
Хотя вы не можете принять ибупрофен и вам лучше поговорить с вашим врачом, прежде чем принимать аспирин во время беременности, парацетамол (ацетаминофен) может принести вам облегчение и считается безопасным для беременных женщин и плода. Однако, вам следует проконсультироваться с врачом относительно дозировки. Никогда не принимайте обезболивающие средства без консультации врача, т.к. многие из них могут навредить малышу.
Профилактика головных болей при беременности
В то время как некоторые приступы головных болей неизбежны, существует несколько методов, способных помочь предотвратить их в будущем:
Регулярно питайтесь
Низкий уровень сахара в крови, возникающий в связи с пропущенными приемами пищи может вызвать головную боль. Так же приступ головной боли может возникнуть в результате употребления большого количества сладостей. Поэтому держитесь подальше от множества сладких продуктов и постарайтесь всегда держать под рукой полезные закуски и всегда регулярно питайтесь. О том, как правильно питаться во время беременности читайте здесь – Правильное питание беременной - фундамент здоровья малыша.
Отдыхайте
Это особенно важно в первом и третьем триместрах, т.к. женщины на этих сроках чаще всего чувствуют себя измотанными. Однако не стоит пересыпать, так как слишком долгий сон может также спровоцировать возникновение головной боли.
Ведите дневник питания
Некоторые продукты, среди которых шоколад, сыр, мороженое и колбасные изделия, могут вызвать головные боли. С помощью записывания употребляемых вами продуктов питания, вы можете отследить от чего именно может у вас возникать головная боль. Исключив из вашего рациона или уменьшив потребление этих продуктов, вы можете контролировать головную боль.
Медленное сокращение потребления кофеина
Резкое прекращение потребления кофе во время беременности может спровоцировать возникновение головных болей. Даже если вы до беременности выпивали всего одну чашку кофе в день, сократите сначала потребление до половины чашки в день, после чего вы со временем можете отказаться от кофе полностью. То же самое правило относится и к другим продуктам, содержащим кофеин, таким как кола. О кофе при беременности читайте здесь – Кофе при беременности - вредно или нет?
Чаще бывайте на свежем воздухе
Избегайте пребывания в горячих, душных помещениях с сильными запахами (т.к. женщины в положении более чувствительны к ним, чем когда-либо), а также не носите многослойной одежды, так как это может спровоцировать перегрев организма прежде чем вы успеете снять с себя несколько слоев. Перегрев, духота и сильные запахи (например, запах лакокрасочных изделий) может вызвать сильную головную боль. Почаще бывайте на свежем воздухе, а если вы все же находитесь в душной комнате, то откройте по крайней мере окно и проветрите помещение.
Лампы дневного света
Флуоресцентные лампы и отсутствие окон на рабочем месте могут вызвать возникновение головных болей при беременности, так что постарайтесь принять любые меры, чтобы контролировать свое окружающее пространство или по крайней мере делайте перерывы, пребывая в других полезных для здоровья местах (например, на улице).
Тишина и покой
Шум может вызвать приступ головной боли и, если вы очень чувствительны к громким звукам постарайтесь оградить себя от пребывания в людных и шумных местах. Если ваша работа связана с дополнительным шумом, поговорите с вашим начальником о принятии мер, чтобы уменьшить количество лишнего шума или даже попросите о временном переводе вас в тихое место если это возможно.
Следите за своей осанкой
Старайтесь не сутулиться и не горбиться, а также не стоит в течение длительного времени делать работу, заставляющую вас немного согнувшись по долгу сидеть (работа за компьютером, вязание и пр.).
Поменьше стресса
Чтобы предотвратить возникновение стрессового состояния, способствующего развитию головной боли, и уменьшить нервное напряжение, займитесь пренатальной йогой, медитациями или начните практиковать некоторые дыхательные упражнения. Это поможет вам расслабиться и пребывать в психическом равновесии. Также вы можете попробовать использовать альтернативные медицинские процедуры, среди которых иглоукалывание, точечный массаж или дородовой массаж. Также, некоторые из следующих способов могут помочь вам избавиться от стресса во время беременности, о которых читайте здесь – Как избавиться от стресса - 10 лучших способов.
Экспертную проверку осуществил:
