Головная боль напряжения может ощущаться как постоянная боль, затрагивающая обе стороны головы (см. Постоянная головня боль). Вы также можете чувствовать напряжение мышц шеи и чувство давления за глазами. Головная боль напряжения обычно не настолько сильна, чтобы помешать вам заниматься повседневной деятельностью.
Обычно она продолжается в течение от 30 минут до нескольких часов, но может длиться и в течение нескольких дней.
У кого возникают головные боли напряжения?
Головная боль напряжения может возникать в любом возрасте, в любой момент времени, но чаще всего этот вид головных болей наблюдается у подростков и взрослых людей. Женщины, как правило, страдают от них чаще, чем мужчины.
Считается, что около половины взрослых людей испытывают головные боли тензионного типа один или два раза в месяц, и около 30% из них, испытывают этот тип болей до 15 раз в месяц.
Примерно 2-3% взрослых людей страдают головными болями напряжения более 15 раз в месяц в течение по крайней мере трех месяцев подряд. В этом случае, это состояние называют «хронические головные боли напряжения».
Когда обращаться за медицинской помощью
Если у вас время от времени возникают головные боли, которые не сказываются на вашей дееспособности, обычно нет необходимости обращаться к врачу. Тем не менее, вам следует обратиться за медицинской помощью, если головные боли возникают у вас несколько раз в неделю или их интенсивность настолько сильна, что это негативно отражается на вашей повседневной жизни и работоспособности.
Ваш врач поинтересуется возникающими у вас симптомами, наследственными заболеваниями в семье, вашим рационом питания и образом жизни, что поможет ему диагностировать тип головной боли, возникающей у вас.
Вам необходимо немедленно обратиться к врачу при возникновении головных болей, которые:
- возникают внезапно и отличаются от всего, что вы ощущали до этого
- сопровождаются сильной скованностью шеи, высокой температурой (см. Головная боль и температура), тошнотой, рвотой и спутанностью сознания
- возникли в результате несчастного случая, особенно если произошёл удар в голову
- сопровождаются слабостью, онемением, невнятной речью или спутанностью сознания
Эти симптомы свидетельствуют о наличии более серьезной проблемы, и зачастую требуют дальнейших исследований и неотложной помощи.
Причины
Точная причина возникновения головных болей напряжения неясна, но известно, что некоторые состояния и раздражители могут привести к возникновению этого болезненного состояния:
- стресс и беспокойство
- прищуривание
- плохая осанка
- усталость
- обезвоживание
- нерегулярное питание
- отсутствие физической активности
- яркий солнечный свет
- шум
- определенные запахи
Головные боли тензионного типа являются первичными головными болями – это означает, что они не вызваны каким-либо основным заболеванием (см. Головная боль - заболевания). К другим первичным головным болям относятся кластерные головные боли и мигрени.
Лечение
Головные боли напряжения не опасны для жизни и, как правило, облегчаются при приеме обезболивающих средств или изменениями в образе жизни.
Изменения в образе жизни
Методы релаксации часто могут помочь устранить регулярные головные боли напряжения, связанные со стрессом. К этим методам относятся:
- йога
- массаж
- физические упражнения
- прикладывание горячих компрессов на лоб и шею
Узнайте больше о том, как избавиться от стресса.
Читайте также: Чем лечить головную боль, не прибегая к лекарствам.
Обезболивающие средства
Для облегчения головных болей напряжения вы можете также использовать обезболивающие средства, такие как парацетамол или ибупрофен (см. Что лучше от головной боли - Парацетамол или Ибупрофен?). Иногда также рекомендуется прием аспирина.
Если вы принимаете эти лекарства, вы всегда должны следовать инструкциям на упаковке. Беременным женщинам не следует принимать ибупрофен в течение третьего триместра, поскольку это может нанести вред ребенку (см. Головная боль при беременности), а детям в возрасте до 16 лет нельзя принимать аспирин.
Длительность приема лекарственных средств не должна превышать рекомендуемых норм, в то время как приема препаратов, содержащих кодеин, таких как Ко-кодамол, следует избегать, особенно если это не рекомендовано вашим врачом.
Если вы предпочитаете лечиться без использования синтетических лекарственных средств, читайте о том, как избавиться от головной боли без лекарств.
Однако при приеме обезболивающих средств следует помнить также о том, что прием обезболивающих средств убивает ваши эмоции и притупляет ум.
Лекарственная головная боль
Длительный прием болеутоляющих средств (как правило, 10 дней или более) может привести к возникновению медикаментозных головных болей. Ваш организм может привыкнуть к лечению и после окончания применения анальгетиков у вас может развиться головная боль.
Если врач подозревает, что ваша головная боль вызвана постоянным использованием лекарств, он может рекомендовать вам прекратить их прием. Тем не менее, вам не следует прекращать прием лекарств без консультации с вашим врачом.
Узнайте больше о лекарственных (абузусных) головных болях.
Профилактика головных болей напряжения
Если вы испытываете частые головные боли тензионного типа, вы можете начать вести дневник, чтобы попытаться определить, что именно может провоцировать их появление. Отследив это, вы впоследствии можете изменить свой рацион питания или образ жизни, что поможет вам предотвратить их повторное возникновение.
Регулярные физические упражнения и релаксация также являются важными мерами, способными помочь вам уменьшить уровень стресса и напряжение, которые могут быть причиной головных болей напряжения. Поддержание хорошей осанки, регулярный качественный отдых и потребление достаточного количества воды также могут помочь.
В руководстве Национального Института Здравоохранения говорится, что курс из 10 сеансов иглоукалывания в течение 5-8 недель может быть полезным в предотвращении хронических головных болей напряжения.
Чтобы помочь предотвратить возникновение хронических головных болей напряжения, в некоторых случаях могут быть прописан антидепрессант Амитриптилин, хотя данные о его эффективности ограничены. Этот препарат не способен мгновенно устранить головную боль, но при ежедневном его приеме в течение нескольких месяцев, хронические головные боли напряжения уменьшаются.
Читайте также: Средства от головной боли - что можно, а чего нельзя.
Экспертную проверку осуществил:
